[b][color=#ffffff]首先：[/color][/b]
[color=#000000]女人千万千万不要让自己冷。冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉[/color
[color=#000000]而且痛经。血行不畅面部就会长斑点，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生[/color
[color=#000000][/color]
[color=#000000]气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉；而一些年[/color
[color=#000000][/color]青女人再怎么长豆豆还是很有生机。还有更可怕的一点就是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷，它[color=#424242]­[/color]

[color=#000000]就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温[/color]
[color=#000000][/color]
[color=#000000]暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。[/color]
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[color=#000000]女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍[/color][/b]­
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首先：MM们节食，只吃青菜水果，而青菜水果性寒凉的居多，怕脂肪不敢吃红­
肉。其实，红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效­
地避免贫血。贫血的MM脸色自然就苍白了。­

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其次，MM们白领居多，天天上班坐着对电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在­
不适合多动。出去约会哥哥会开车来接，买一张健身卡一年也用不了两次。因为­
坐得太多，血就都淤在小腹部位了。流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆­
腔，盆腔怎么能不长炎症，一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发­
炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。­

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再说了，MM们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用也没有，束得太­
紧了，你的生殖系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行­
穿裙子啊，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛。­
还有，MM们爱吃冰，为了不生痘痘更爱喝凉茶。其实，女人怕冷，最好是少接触­
寒性的中药。长豆豆中的很多人不是因为阳气太旺，而是因为阴虚，阴不能涵­
阳，与其损其阳气，不如滋阴更合适（后面再说这个）。­

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喝凉茶多的省份，女人生育之后面部长斑的情形更为严重（生育之后的肥肉不是­
月子里补的，是生育使生殖系统产生了伤口、炎症、不通畅，恢复中的系统更脆­
弱怕冷需要更多脂肪保护）。甚至古代的妓女，为了有效避孕也都会服用寒凉的­
中药，可见这些药对生殖系统的伤害。在凉茶中，有一些滋阴补气的，是可以服­
用的，但性太寒的，就不能用，比如MM流行生食芦荟，就很恐怖，芦荟中最有效­
的成份大黄素，就是极其阴冷的，芦荟外用可治烧伤（像蜈蚣），可想而知它有­
多冷，没事还是少吃为妙。­

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呵呵，说了这么多，就是要大家不做冷美人，说起来也很容易了，多吃红肉，多­

吃生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃。。。总之就是含铁丰富或是比较温和的­
东西，有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃。随时注意保温，­
不要喝太冰的东西，多喝热饮，别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，­
秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡­
上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴就泡脚也行。再不行就整­
天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。­
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当然最好还是让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部­
和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点­
的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有­
效，拉丁舞也很好。但我更推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行。­
还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心，不是每个人­
都有淤血，化瘀过甚，就会损伤身体，比如造成月经量过多。所以MM可以根据月­
经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。活血化瘀类的中药有：益母草、­
桃花、桃仁、红花，这是从温和到厉害排的，越往后越厉害，我个人建议吃前两­
种就行了。可泡茶服用（热茶），用桃花泡酒更管用，这些茶和酒也都可以用来­
擦脸，是是去脸上黑斑的。­
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[/b]手脚冰凉护理方案­
[/b]每天泡脚[/b]
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡
20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果­
在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。­
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有氧运动
[/b]慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，­
促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳­
气”，起到相反的作用。­
穿棉袜[/b]
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。­
进补热量食物[/b]­
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食­
品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类­
才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。­
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保证充足睡眠[/b]­
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。­
按摩手脚心[/b]
温暖的效果
桔皮治疗手脚冰凉[/b]日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，­
10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血­
流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，­
而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的­
细血管血流明显改善。其他办法[/b]

1．吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。
2．吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神
经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。­
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